ГлавнаяУслугиТелоМассажСпортивный массаж

Спортивный массаж

1 100
руб.

О чудотворном действии спортивного массажа известно с давних времен. В Древнем Риме и Греции спортивный массаж был важной составляющей системы физического воспитания, поэтому их воины не знали усталости, а о непобедимости их армий слагали легенды. Позже спортивный массаж стали использовать в спорте и по сей день он является одним из главных секретов выносливости спортсменов и помогает им добиваться высоких результатов. Сегодня этот секрет доступен каждому и показан всем, кто ведет активный образ жизни.

Спортивный массаж помогает поддерживать спортивную форму, быстро восстанавливает мышцы после нагрузки, предотвращает травмы, повышает выносливость и увеличивает работоспособность. Научно доказано, что регулярное выполнение спортивного массажа улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосудов и способствует улучшению подвижности суставов.

Методика спортивного массажа

Каждая мышца имеет начало (где она неподвижно крепится к кости или ткани) и конец (где мышца подвижно закреплена с суставом или другой мышцей). При выполнении спортивного массажа движения производятся от конца к началу мышцы и направлены к лимфатическим узлам: ноги массируются от стопы до коленного сустава, руки – от локтевого сустава и до подмышечной впадины, спина – от позвоночника с передвижением в стороны и т.п.

Движения и приемы не должны вызывать болевых ощущений у пациента. Начинается массаж с больших частей тела. Как правило, спортивный массаж производится в положении пациента лежа на спине. Основные приемы спортивного массажа включают выжимания, разминания, растирания, а также глубокие мышечные поглаживания. Их выбор и комбинация зависят от вида спорта, спортивных задач, интенсивности нагрузок, состояния организма и индивидуальных особенностей пациента, а также других факторов.

Виды спортивного массажа

Тренировочный спортивный массаж

Помогает устранить излишнее перенапряжение и утомление. Проводится, как правило, через несколько часов после занятия. При выполнении тренировочного спортивного массажа используются приемы поглаживания, растирания, разминания, а также некоторые дополнительные приемы. Особое внимание уделяется тем группам мышц, на которые приходится основная нагрузка во время тренировки. Тренировочный спортивный массаж улучшает состояние нервно-мышечного аппарата, повышает спортивную работоспособность, содействует быстрому вхождению в спортивную форму.

Предварительный спортивный массаж

Увеличивает потенциальные физические возможности человеческого организма. Проводится непосредственно перед тренировкой. При выполнении предварительного спортивного массажа преимущественно используют приёмы, усиливающие кровообращение работающих мышц: разминания, вибрации (потряхивание), растирания. Предварительный массаж помогает подготовить органы дыхательной, сосудистой, нервной и других систем к согласованной работе во время предстоящих нагрузок.

Восстановительный спортивный массаж

Помогает восстановить утраченные силы и способствует повышению работоспособности человека.  Эффективен после любого рода нагрузки (физической, умственной, психоэмоциональной) и при любой степени утомления. При проведении восстановительного массажа используются приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Основное внимание уделяется мышцам, подвергшимся максимальной нагрузке. Способствует снятию усталости и напряжения мышц, нормализует эмоциональное состояние, уменьшает болевые ощущения, профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.

Показания к спортивному массажу

  • занятия любым видом спорта;
  • травмы, растяжения и их профилактика;
  • высокая физическая активность;
  • поддержание физической формы;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • напряженность мышц;
  • длительный перерыв в тренировке;
  • отеки и гематомы.

Сколько сеансов нужно?

Для поддержания физической формы, а также восстановления после тяжелых физических нагрузок и травм рекомендуется прохождение курса, состоящего из 10–15 сеансов. Точное количество и частота сеансов спортивного массажа определяется строго индивидуально и зависит от многих факторов. Продолжительность одного сеанса общего спортивного массажа в среднем составляет 40–60 минут, локального — 15–30 минут.

Противопоказания к спортивному массажу

  • острые инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
  • острые гинекологические заболевания;
  • активная форма туберкулеза;
  • злокачественные опухоли;
  • заболевания брюшной полости;
  • лихорадка;
  • остеомиелит;
  • кровотечения;
  • беременность, послеродовой и послеабортный период

и другие.

Не многие массажисты умеют делать спортивный массаж правильно, поэтому ценятся буквально на вес золота. Специалисты нашей клиники в совершенстве владеют техникой спортивного массажа и помогут вам эффективно восстановить мышцы, подготовится к физическим нагрузкам, сохранить форму, а также сделать ваше тело более выносливым и здоровым. 

← Перейти к списку услуг